اگر پوست شما هم خشک شده و احساس کشیدگی دارید، حتما از کرم مرطوب کننده استفاده کنید؛ چون تاثیر آنی آن را مشاهده خواهید کرد.
جلوگیری از ایجاد ترک های پوستی در دوران بارداری
ترک های پوستی یک نگرانی رایج برای بسیاری از زنان در دوران بارداری است. این علائم زمانی ایجاد می شوند که پوست به سرعت کشیده شده و باعث می شود رشته های کلاژن و الاستین شکسته شوند و خطوط یا رگه های قابل مشاهده ای را ایجاد نمایند. در حالی که همیشه نمی توان به طور کامل از ترک های پوستی جلوگیری کرد، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن ظاهر آن ها و حفظ سلامت پوست خود در دوران بارداری انجام دهید.
1. هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به هیدراته و الاستیک بودن پوست شما کمک کند، که می تواند خطر ایجاد ترک های پوستی را کاهش دهد. سعی کنید حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید و همچنین غذا های آبرسان مانند میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
2. به طور منظم پوست را مرطوب کنید: استفاده از کرم مرطوب کننده یا روغن نارگیل و آرگان روی پوست می تواند به نرم و لطیف نگه داشتن پوست کمک کند؛ از این رو می تواند خطر ایجاد ترک های پوستی را کاهش دهد. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موادی مانند کره کاکائو یا ویتامین E هستند که به دلیل خواص مرطوب کنندگی خود شناخته شده اند.
3. رژیم غذایی سالم داشته باشید: خوردن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است می تواند به حمایت از پوست سالم در دوران بارداری کمک کند. روی غذا های حاوی ویتامین C، ویتامین E و روی تمرکز کنید که همگی برای سلامت پوست مهم هستند.
4. به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم می تواند به بهبود گردش خون و ارتقای سلامت پوست در دوران بارداری کمک کند. در بیشتر روز های هفته حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط داشته باشید، اما حتما قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود صحبت کنید.
5. اجتناب از افزایش وزن سریع: افزایش وزن سریع می تواند خطر ایجاد ترک های پوستی را در دوران بارداری افزایش دهد. سعی کنید به تدریج وزن خود را افزایش دهید و به دنبال افزایش وزن در طول دوران بارداری خود باشید.
6. استفاده از کرم استرچ مارک را در نظر بگیرید: کرم ها و روغن های زیادی در بازار وجود دارد که به طور خاص برای جلوگیری از ترک های پوستی در دوران بارداری طراحی شده اند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ترکیباتی مانند اسید هیالورونیک، عصاره سنتلا آسیاتیکا یا پپتیدهایی هستند که به دلیل توانایی خود در حمایت از پوست سالم شناخته شده اند.
7. صبور باشید: در حالی که همیشه نمی توان به طور کامل از ترک های پوستی جلوگیری کرد، مهم است که به یاد داشته باشید که آنها بخشی طبیعی از بارداری برای بسیاری از زنان هستند. با بدن خود مهربان باشید و در این مدت بر مراقبت مناسب از پوست خود تمرکز کنید. با گذشت زمان، علائم کشش ممکن است محو شوند و کمتر قابل توجه باشند.
میزان مورد نیاز پوست صورت به مرطوب کننده
مقدار کرم مرطوب کننده ای که پوست صورت شما به آن نیاز دارد، بسته به عوامل مختلفی از جمله نوع پوست، سن و آب و هوای محیط زندگی می تواند متفاوت باشد. با این حال، به طور کلی، بیشتر افراد باید از مقداری به اندازه نخود استفاده کنند، این میزان برای کل صورت کافی است.
هنگام استفاده از کرم مرطوب کننده، مهم است که روی نواحی از صورتتان که بیشتر خشک هستند، مانند گونه ها، پیشانی و اطراف چشم ها تمرکز کنید. از حرکات ملایم و به سمت بالا استفاده نمایید تا کرم را روی پوست خود ماساژ دهید.
اگر پوست خشکی دارید، ممکن است نیاز به استفاده از کرم مرطوب کننده بیشتری داشته باشید تا پوست خود را هیدراته و انعطاف پذیر نگه دارید. همچنین ممکن است بخواهید از کرم های سنگین تر یا مرطوب‌کننده های مبتنی بر روغن استفاده کنید که آبرسانی بیشتری به شما می دهد. از طرف دیگر، اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، ممکن است لازم باشد از کرم مرطوب کننده ای استفاده کنید که فرمول سبک تر و بدون چربی دارد تا منافذ شما را مسدود نکند.
در انتخاب کرم مرطوب کننده نیز مهم است که آب و هوای زندگی خود را در نظر بگیرید. اگر در آب و هوای خشک یا سرد زندگی می کنید، ممکن است نیاز به استفاده از کرم مرطوب کننده بیشتری برای مبارزه با اثرات هوای سخت داشته باشید. اگر در آب و هوای مرطوب زندگی می کنید، ممکن است لازم باشد از کرم مرطوب کننده کمتری استفاده کنید یا فرمول سبک تری را انتخاب کنید که روی پوست شما احساس سنگینی نکند.
جایگزین های مناسب برای کرم مرطوب کننده
کرم مرطوب کننده بخشی ضروری از روتین های مراقبت از پوست بسیاری از افراد است، اما ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که به کرم معمولی خود دسترسی نداشته باشید یا به دنبال جایگزین طبیعی تری باشید. خوشبختانه، چندین جایگزین برای کرم مرطوب کننده وجود دارد که می تواند به حفظ رطوبت و سلامت پوست شما کمک کند.
1. روغن نارگیل: روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که سرشار از اسید های چرب و آنتی اکسیدان است؛ از این رو می توان از آن به عنوان جایگزین کرم مرطوب کننده استفاده کرد. حتما روغن نارگیل با کیفیت و ارگانیک را انتخاب کنید که فاقد مواد افزودنی یا عطر باشد.
2. ژل آلوئه ورا: ژل آلوئه ورا یک ماده تسکین دهنده و آبرسان است که می تواند به آرام کردن پوست تحریک شده یا خشک کمک کند. با استفاده از یک لایه نازک روی پوست پس از پاکسازی می توان از آن به عنوان جایگزین کرم مرطوب کننده استفاده کرد. به دنبال یک ژل آلوئه ورا خالص باشید که عاری از عطر یا رنگ اضافی باشد.
3. روغن جوجوبا: روغن جوجوبا یک روغن سبک وزن و بدون چربی است که از نظر ترکیب شبیه به روغن های طبیعی تولید شده توسط پوست ما است. می توان از آن به عنوان جایگزین کرم مرطوب کننده از چند قطره روی پوست استفاده کرد.
4. عسل: عسل هم یک مرطوب کننده طبیعی است که می تواند به جذب رطوبت به پوست کمک کند. مقدار کمی آن را با آب مخلوط کرده و به عنوان ماسک روی پوست خود قرار داد. بگذارید عسل به مدت 10 تا 15 دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب گرم بشویید.
